Главная   >>   Статьи   >>   Городские будни. Метеозависимость.

Городские будни. Метеозависимость.

    В процессе эволюции человеческий организм выработал способность приспосабливаться к постоянно  меняющимся условиям  окружающей среды, в том числе к атмосферным явлениям.

    Индивидуальную способность организма переносить погодные влияния без развития метеотропной реакции обозначают термином метеорезистентность (метеотолерантность).

    Увы, лишь немногие из нас могут причислить себя к таким счастливчикам.


    До 30% жителей умеренных широт реагируют на изменение погоды,  то есть отвечают  развитием метеотропной реакции. Это называется метеочувствительностью или метеолабильностью.

     *Метеотропная (керосотропная - от греч. Керос - погода) реакция – обьединяет в себе все виды реакций организма  человека, обусловленные погодными факторами.*

    Метеочувствительность большинство ученых рассматривают как физиологическую реакцию организма на изменение погодных, геофизических и космических условий, развивающуюся вследствие дезадаптации систем и органов к измененным  внешним условиям существования.*

    Основным "виновником" нарушения  координации адаптационных механизмов является высший вегетативный центр -гипоталамус.

    Различают 3 вида реакции на погоду:

    • Метеочувствительность;
    • Метеозависимость (метеопатия);
    • метеоневроз.

    Последние 2 вида реакции относятся к врачебной сфере деятельности (существуют врачи -метеопатологи).

    О том, метеочувствительны ли Вы можно сказать, ответив на несколько простых вопросов:

    Смена погоды у Вас сопровождается следующими симптомами:

    • ухудшение самочувствия;
    • снижение  физической и умственной активности;
    • ухудшение настроения, депрессивные состояния;
    • предчувствие смены погоды;
    • стереотипность (повторяемость) одних и тех же признаков в дни с неблагоприятной погодой;
    • нормализация клинических показателей в периоды благоприятной погоды;
    • непродолжительность  клинического ухудшения
    • отсутствие других причин ухудшения состояния, кроме изменения погоды.

    О повышенной метеочувствительности говорят, когда метеотропный индекс более 50% (5 и более положительных ответов).

     
    Повышенная метеочувствительность встречается, как правило у лиц, живущих в обстановке, резко ограничивающей воздействие на организм естественных  природных факторов, иными словами это расплата за напряженный ритм жизни в мегаполисе и социальный стресс.

    Реже она имеет наследственный характер.

    Предрасполагают к повышенной метеочувствительности избыточный вес, хронические болезни, нарушенный режим дня, женский пол,"особые " периоды жизни (пубертатный, "критические дни", перименопауза),  резкая смена климатических поясов, недостаточное пребывание на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни.


    В развитии метеотропной реакции выделяют 3 фазы:

    1. клинико-физиологической адаптации к влиянию атмосферных физических факторов;
    2. повышенной чувствительности к резким изменениям погоды;
    3. дезадаптации к погоде.

    Все усилия метеопрофилактики направлены на повышение  резистентности (устойчивости)  и формирование адекватной (для данного индивидуума)  гемодинамической и вегетативной реакции организма на неблагоприятные изменения погоды…

     

    Итак, начинаем метеопрофилактику, исходя из принципа "не вреди"  и "ничего лишнего".

    1. Ежедневная физическая нагрузка в виде быстрой ходьбыбега трусцой, плавания, езды на велосипеде, подвижных игр (бадминтон,настольный теннис, волейбол и т.д.), желательно на свежем воздухе, занятия йогой, дыхательной гимнастикой, длительные(не менее часа) прогулки перед сном.
    2. Оптимальный режим питания с употреблением  изделий и блюд из морепродуктов, овощей, фруктов, сбалансированный питьевой режим.
    3. Оптимальный режим сна: продолжительность ночного сна не менее 8 часов, аэрация спальни перед сном, сон с открытой форточкой, температура воздуха в спальне 15-18°С
    4. Сохранение зоны микроклиматического комфорта (оптимальная температура, влажность и подвижность воздуха) в квартире и на рабочем месте.
    5. Оптимальный режим работы.
    6. Выбор комфортной (по сезону) одежды.
    7. Проведение закаливающих мероприятий - воздушные  ванны, хождение босиком, ножные ванны, контрастный душ, веерный душ, циркулярный душ, саунотерапия.
    8. Массажи волосистой части головы и воротниковой зоны.
    9. Преобладание среди напитков "метеочаев" с мятой, ромашкой, боярышником, шиповником, фиалкой, ладанником, матэ.
    10. Использование (после консультации с врачом) адаптогенов - женьшень, шлемник, родиола розовая, элеутерококк. Заманиха, аралия манчжурская, левзея, софора.
    11. Ароматерапия.

    С целью повышения адаптивных возможностей организма используются следующие эфирные масла: мяты,  шалфея мускатного, кориандра, лаванды, пихты, ромашки германской и римской, базилика, бергамота.

    Процедура:

    Растирание тела :1 капля ЭМ на 250мл воды температурой 37-38°С (комнатная температура)

    Обливания с ароматической водой с  эфирными маслами розмарина, базилика, шалфея, жасмина (температура воды 37-38°С) с последующим укутыванием на короткое время (10 мин) для достижения тонизирующего эффекта

    или с эфирными маслами лаванды, майорана,  кипариса, мяты с последующим укутыванием на 30 мин. для достижения успокаивающего эффекта.

    Хвойные ванны, ванны с лавандой, шалфеем, комбинированным хвойным эктсрактом  (37-38°, 10-15 мин,  курс 12-15 ванн  через день).

     

    Ароматерапия

    Все компоненты рецептов смешивать в пропорциях 3:2:1.  (Пример: Повышенная раздражительность. ЭМ грейпфрута 3 капли, ЭМ ромашки германской 2 капли, ЭМ бессмертника итальянского 1 капля).

    Методики использования: ароматизация помещения,  ароматический массаж .

    Повышенная раздражительность

    • ЭМ грейпфрута
    • ЭМ ромашки германской
    • ЭМ бессмертника итальянского

    Агрессивность

    • мандарин красный
    • ромашка римская
    • сандал

    Психоэмоциональное напряжение

    • мандарин красный, горький апельсин, грейпфрут, петитгрейн
    • ромашка германская, ромашка римская
    • базилик, жасмин крупноцветковый, иланг-иланг

    Апатия

    • петитгрейн
    • роза дамасская, розмарин, пальмароза

    Склонность к подавлению эмоций, зажатость, стремление к излишнему контролю

    • лимон, melaleuca viridiflora
    • тысячелистник, можжевельник обыкновенный
    • ладан, бессмертник

    Эмоциональное «выгорание»

    • мята лимонная
    • герань,  тимьян (вар. тимольный), кориандр
    • пачули, кедр атласский

    Депрессия

    • лимон, горький апельсин, вербена лимонная, петитгрейн, нероли
    • жасмин крупноцветковый, иланг-иланг
    • сандал, бессмертник итальянский

    Нервное истощение

    • чайное дерево, мята лимонная
    • все виды тимьяна, лавр, шалфей sclarea, мята перечная, канука
    • пачули, чабер горный

    Раздражительность

    • горький апельсин, петитгрейн, нероли
    • герань, лаванда
    • розовое дерево

    Гиперактивность

    • лимон, бергамот, нероли
    • ромашка римская, лаванда
    • розовое дерево, ветиверия

    Неуравновешенность, нестабильность

    • горький апельсин
    • герань, можжевельник обыкновенный, манука
    • кедр атласский

    Нарушение концентрации внимания, рассеянность

    • мята перечная, лимон ,кардамон, петитгрейн
    • эвкалипт лучистый, иссоп, кипарис вечнозеленый

    Капризность, плохое настроение

    • бергамот, зеленый мандарин, грейпфрут
    • герань, пальмароза
    • ваниль, стиракс, бензой

    Уныние, подавленность

    • каяпут
    • ромашка германская, ромашка римская, канука
    • кедр гималайский

    Нервозность

    • чайное дерево
    • мелисса, шалфей sclarea, пальмароза, манука
    • розовое дерево, лавр, мирра, ладан

    Чрезмерная сонливость, большая продолжительность сна, трудное пробуждение

    • ------
    • розмарин
    • перец черный, имбирь

    (H. Zimmerman)

    Ароматические ванны 

    • 5 капель ЭМ лаванды
    • 5 капель ЭМ пихты
    • 2 стол.л. морской соли (апатия)

     

    • 2 капли ЭМ базилика
    • 2 капли ЭМ розы
    • 4 капли ЭМ лаванды

    Смесь добавить в 100мл воды и распылить с помощью пульверизатора в помещени при нарушениях сна.
     

    • 4 капли ЭМ мяты
    • 2 капли ЭМ лаванды

    Нанести на намоченную в холодной воде и отжатую ткань, компресс на 10-15 минут на лобную или затылочную часть головы при головной боли.
    (Николаевский)


      Terra Aromatica ©

    ВКонтакте
    FaceBook
    Подписаться на рассылку
    При полном или частичном копировании материалов с сайта
    обратная прямая ссылка обязательна: www.terra-aromatica.ru