Гидротерапия - основа домашнего спа

Привычно принимая ванну, мы совершенно не задумываемся, что прибегаем к одному из самых древних видов  физиотерапии – гидротерапии или водолечению.

Эффект от принятой ванны зависит не только от использованных  добавок, но и от непосредственного воздействия воды.

 Водолечение (гидротерапия) от греческого Hydro-водный, therapia-лечение-это эффективный способ очищения  и активизации функций кожи.

Кожа-самый большой орган нашего тела (около 5% от общего веса), один из главных органов чувств с густой сетью нервных волокон и рецепторов (в дерме есть осязательные рецепторы, чувствительные цереброспинальные нервы и нервы вегетативной нервной системы).

Она осуществляет 2% газообмена, 80% теплоотдачи, имеет выделительную и наоборот - абсорбционную функции, участвует в обменных процессах углеводов, белков, жиров, витаминов,солей, воды (по интенсивности водного,солевого и СО2 обмена кожа лишь немного уступает печени и мышцам, выделяет вдвое больше воды,чем легкие).

Впервые о водолечении упоминается в книге Ригведа 2 тысячелетия до н.э.

Как лечебное средство воду применяли ассирийцы,вавилоняне, иудеи; благодаря Пифагору метод перекочевал в Древнюю Грецию (в храме Асклепия больных лечили ваннами), где Гиппократ превратил его в учение ("Ванны помогают при многих болезнях,когда все другое уже перестало помогать"),

 -  затем в Древний Рим, где отцом гидротерапии слывет Antonij Musa, вылечивший в 23 веке н.э. императора Августа холодными ваннами. В Древнем Риме Aqua-терапия достигла расцвета, о чем напоминают руины терм. В средние века метод пришел в забвение из-за суеверия, что вода переносит инфекционные болезни.

Возрождение интереса в 17-18вв. Так, силезский пастух Викентий Присниц стал использовать воду как метод лечения ("Холодная вода излечивает во всякое время и всякие заболевания"), а все виды водолечения по Кнейппу пережили века и до сих пор являютя важной составной частью многих реабилитационных программ.

В домашних условиях  такую разновидность гидротерапии как ванны делают привлекательной доступность, безопасность, эффективность, минимальные материальные затраты.

Благотворное влияние ванн опосредовано:

• механическим (гидродинамическим и гидростатическим),
• химическим (состав воды) и
• термическим (температура воды) факторами.

В результате давления массы воды (приблизительно 0,05 атм), происходит

• увеличение венозного возврата крови к сердцу,
• "разгружается" костно-мышечный аппарат,
• наступает мышечная релаксация,
• изменяются качествено и количественно физиологические реакции на раздражители, а именно - улучшается кровообращение и функции вегетативной нервной системы, бронхо-легочного аппарата и почек.

Термическое воздействие влияет на скорость и интенсивность обменных процессов в коже (усиливается дыхательная и выделительная функция кожи).

В зависимости от температуры воды общие ванны подразделяются на:

• холодные(18-20 °С),
• прохладные(20-33 єС),
• индифферентные(34-35 °С),
• теплые 37-38 єС) и
• горячие (>39 єС).

Холодные ванны оказывают тонизирующее, возбуждающее действие, уменьшают усталость, повышают сопротивляемость организма, замедляют процесс физиологического старения,бллаготворно влияют на кожу.

Прохладные ванны хороши при отсутствии аппетита, апатии, дневной сонливости;

Индифферентные - помогают при бесоннице, раздражительности, расслабляют, уменьшают нервное напряжение и интенсивность некоторых видов головной боли,способствуют стиханию кожного зуда  и болевых ощущений воспаленной кожи.

Теплые ванны -прекрасный помощник при повседневном стрессе в сочетании с бессонницей,

Горячие-при ожирении, подагре, мочекаменной болезни, заболеваниях верхних дыхательных путей.

Принимая общую ванну соблюдайте следующие правила :

•  перед  ванной примите душ,
• не ешьте за 2 часа до ванны,
• проверьте отсутствие сквозняка и температуру воздуха (не менее 25 °С) в ванной комнате,
• используйте специальный валик под голову,
• следите,чтобы область сердца и шея не были покрыты водой.

Не принимайте ванну в "критические" дни, после принятия нанесите на тело крем или масло, и отдохните 15-30 минут.

Для усиления эффекта влючите тихую музыку, зажгите свечи и вспомните слова Антуана де Сент-Экзюпери: "Вода,у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима  для жизни, ты-сама жизнь".