Городские будни. Метеозависимость.

В процессе эволюции человеческий организм выработал способность приспосабливаться к постоянно  меняющимся условиям  окружающей среды, в том числе к атмосферным явлениям.

Индивидуальную способность организма переносить погодные влияния без развития метеотропной реакции обозначают термином метеорезистентность (метеотолерантность).

Увы, лишь немногие из нас могут причислить себя к таким счастливчикам.

До 30% жителей умеренных широт реагируют на изменение погоды,  то есть отвечают  развитием метеотропной реакции. Это называется метеочувствительностью или метеолабильностью.

 *Метеотропная (керосотропная - от греч. Керос - погода) реакция – обьединяет в себе все виды реакций организма  человека, обусловленные погодными факторами.*

Метеочувствительность большинство ученых рассматривают как физиологическую реакцию организма на изменение погодных, геофизических и космических условий, развивающуюся вследствие дезадаптации систем и органов к измененным  внешним условиям существования.*

Основным "виновником" нарушения  координации адаптационных механизмов является высший вегетативный центр -гипоталамус.

Различают 3 вида реакции на погоду:

• Метеочувствительность;
• Метеозависимость (метеопатия);
• метеоневроз.

Последние 2 вида реакции относятся к врачебной сфере деятельности (существуют врачи -метеопатологи).

О том, метеочувствительны ли Вы можно сказать, ответив на несколько простых вопросов:

Смена погоды у Вас сопровождается следующими симптомами:

• ухудшение самочувствия;
• снижение  физической и умственной активности;
• ухудшение настроения, депрессивные состояния;
• предчувствие смены погоды;
• стереотипность (повторяемость) одних и тех же признаков в дни с неблагоприятной погодой;
• нормализация клинических показателей в периоды благоприятной погоды;
• непродолжительность  клинического ухудшения
• отсутствие других причин ухудшения состояния, кроме изменения погоды.

О повышенной метеочувствительности говорят, когда метеотропный индекс более 50% (5 и более положительных ответов).

 
Повышенная метеочувствительность встречается, как правило у лиц, живущих в обстановке, резко ограничивающей воздействие на организм естественных  природных факторов, иными словами это расплата за напряженный ритм жизни в мегаполисе и социальный стресс.

Реже она имеет наследственный характер.

Предрасполагают к повышенной метеочувствительности избыточный вес, хронические болезни, нарушенный режим дня, женский пол,"особые " периоды жизни (пубертатный, "критические дни", перименопауза),  резкая смена климатических поясов, недостаточное пребывание на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни.

В развитии метеотропной реакции выделяют 3 фазы:

1. клинико-физиологической адаптации к влиянию атмосферных физических факторов;
2. повышенной чувствительности к резким изменениям погоды;
3. дезадаптации к погоде.

Все усилия метеопрофилактики направлены на повышение  резистентности (устойчивости)  и формирование адекватной (для данного индивидуума)  гемодинамической и вегетативной реакции организма на неблагоприятные изменения погоды…

 

Итак, начинаем метеопрофилактику, исходя из принципа "не вреди"  и "ничего лишнего".

1. Ежедневная физическая нагрузка в виде быстрой ходьбыбега трусцой, плавания, езды на велосипеде, подвижных игр (бадминтон,настольный теннис, волейбол и т.д.), желательно на свежем воздухе, занятия йогой, дыхательной гимнастикой, длительные(не менее часа) прогулки перед сном.
2. Оптимальный режим питания с употреблением  изделий и блюд из морепродуктов, овощей, фруктов, сбалансированный питьевой режим.
3. Оптимальный режим сна: продолжительность ночного сна не менее 8 часов, аэрация спальни перед сном, сон с открытой форточкой, температура воздуха в спальне 15-18°С
4. Сохранение зоны микроклиматического комфорта (оптимальная температура, влажность и подвижность воздуха) в квартире и на рабочем месте.
5. Оптимальный режим работы.
6. Выбор комфортной (по сезону) одежды.
7. Проведение закаливающих мероприятий - воздушные  ванны, хождение босиком, ножные ванны, контрастный душ, веерный душ, циркулярный душ, саунотерапия.
8. Массажи волосистой части головы и воротниковой зоны.
9. Преобладание среди напитков "метеочаев" с мятой, ромашкой, боярышником, шиповником, фиалкой, ладанником, матэ.
10. Использование (после консультации с врачом) адаптогенов - женьшень, шлемник, родиола розовая, элеутерококк. Заманиха, аралия манчжурская, левзея, софора.
11. Ароматерапия.

С целью повышения адаптивных возможностей организма используются следующие эфирные масла: мяты,  шалфея мускатного, кориандра, лаванды, пихты, ромашки германской и римской, базилика, бергамота.

Процедура:

Растирание тела :1 капля ЭМ на 250мл воды температурой 37-38°С (комнатная температура)

Обливания с ароматической водой с  эфирными маслами розмарина, базилика, шалфея, жасмина (температура воды 37-38°С) с последующим укутыванием на короткое время (10 мин) для достижения тонизирующего эффекта

или с эфирными маслами лаванды, майорана,  кипариса, мяты с последующим укутыванием на 30 мин. для достижения успокаивающего эффекта.

Хвойные ванны, ванны с лавандой, шалфеем, комбинированным хвойным эктсрактом  (37-38°, 10-15 мин,  курс 12-15 ванн  через день).

 

Ароматерапия

Все компоненты рецептов смешивать в пропорциях 3:2:1.  (Пример: Повышенная раздражительность. ЭМ грейпфрута 3 капли, ЭМ ромашки германской 2 капли, ЭМ бессмертника итальянского 1 капля).

Методики использования: ароматизация помещения,  ароматический массаж .

Повышенная раздражительность

• ЭМ грейпфрута
• ЭМ ромашки германской
• ЭМ бессмертника итальянского

Агрессивность

• мандарин красный
• ромашка римская
• сандал

Психоэмоциональное напряжение

• мандарин красный, горький апельсин, грейпфрут, петитгрейн
• ромашка германская, ромашка римская
• базилик, жасмин крупноцветковый, иланг-иланг

Апатия

• петитгрейн
• роза дамасская, розмарин, пальмароза

Склонность к подавлению эмоций, зажатость, стремление к излишнему контролю

• лимон, melaleuca viridiflora
• тысячелистник, можжевельник обыкновенный
• ладан, бессмертник

Эмоциональное «выгорание»

• мята лимонная
• герань,  тимьян (вар. тимольный), кориандр
• пачули, кедр атласский

Депрессия

• лимон, горький апельсин, вербена лимонная, петитгрейн, нероли
• жасмин крупноцветковый, иланг-иланг
• сандал, бессмертник итальянский

Нервное истощение

• чайное дерево, мята лимонная
• все виды тимьяна, лавр, шалфей sclarea, мята перечная, канука
• пачули, чабер горный

Раздражительность

• горький апельсин, петитгрейн, нероли
• герань, лаванда
• розовое дерево

Гиперактивность

• лимон, бергамот, нероли
• ромашка римская, лаванда
• розовое дерево, ветиверия

Неуравновешенность, нестабильность

• горький апельсин
• герань, можжевельник обыкновенный, манука
• кедр атласский

Нарушение концентрации внимания, рассеянность

• мята перечная, лимон ,кардамон, петитгрейн
• эвкалипт лучистый, иссоп, кипарис вечнозеленый

Капризность, плохое настроение

• бергамот, зеленый мандарин, грейпфрут
• герань, пальмароза
• ваниль, стиракс, бензой

Уныние, подавленность

• каяпут
• ромашка германская, ромашка римская, канука
• кедр гималайский

Нервозность

• чайное дерево
• мелисса, шалфей sclarea, пальмароза, манука
• розовое дерево, лавр, мирра, ладан

Чрезмерная сонливость, большая продолжительность сна, трудное пробуждение

• ------
• розмарин
• перец черный, имбирь

(H. Zimmerman)

Ароматические ванны 

• 5 капель ЭМ лаванды
• 5 капель ЭМ пихты
• 2 стол.л. морской соли (апатия)

 

• 2 капли ЭМ базилика
• 2 капли ЭМ розы
• 4 капли ЭМ лаванды

Смесь добавить в 100мл воды и распылить с помощью пульверизатора в помещени при нарушениях сна.
 

• 4 капли ЭМ мяты
• 2 капли ЭМ лаванды

Нанести на намоченную в холодной воде и отжатую ткань, компресс на 10-15 минут на лобную или затылочную часть головы при головной боли.
(Николаевский)

  Terra Aromatica ©